3 приложения для iOS, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть после долгого дня

Возможно, вы обнаружите, что после долгого дня вам нравится поднять ноги и посмотреть хорошее шоу. Может быть, вы дадите себе час, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или электронные письма, связанные с работой, и вместо этого просто налить себе расслабляющий бокал вина.

Расслабляющая музыка на iPhone через Шаттерсток.

Знаете ли вы, что устройство в вашем кармане, которое вы, вероятно, использовали в течение всего дня, также может помочь вам расслабиться? Ваш iPhone (или даже iPad) более чем способен очистить ваш разум и снять стресс здоровым образом. В частности, три приложения могут помочь справиться со стрессом и беспокойством, очистить разум, снять стресс и, наконец, погрузиться в мир грез на ночь.

Возьмите на себя ответственность за тревогу с Pacifica

Пасифика — это относительно новое приложение, выпущенное в январе 2015 года, с умным набором инструментов для управления тревогой и стрессом. Обратите внимание, что между ними действительно есть разница. Утомительный ежедневный график или слишком много негативной энергии в вашей жизни, безусловно, могут способствовать как одному, так и обоим.

Цель Pacifica — исправить все это, попросив вас каждый день регистрировать свое настроение, а затем предпринять несколько коротких шагов, чтобы справиться с любыми негативными чувствами, которые могут у вас возникнуть. Приложение разделяет эти шаги на три категории: «Расслабление», «Мысли» и «Эксперименты».

Relax — это все о медитации, от глубокого дыхания до расслабления мышц. Независимо от того, какую деятельность вы выберете, цель состоит в том, чтобы полностью успокоиться. К счастью, это также не займет у вас слишком много времени.

Переходя от ежедневной медитации к ежедневному размышлению, Pacifica также поощряет регистрацию ваших мыслей. Интересно, что ваша клавиатура здесь не разрешена — только запись голоса. Поговорите о том, что могло спровоцировать сегодня стресс или тревогу, в течение двух минут. Это способствует самосознанию и позволяет вернуться в прошлое, чтобы увидеть, как и почему меняется ваше настроение.

Наконец, раздел «Эксперименты» предлагает вам столкнуться со своим беспокойством лицом к лицу. Он предлагает делать маленькие шаги к преодолению стресса и страхов, борясь с ними, а не избегая их.

Все эти инструменты объединены в одно фантастическое бесплатное приложение для быстрого ежедневного восстановления после утомительных событий, которые предшествовали.

Расслабьте свой разум и тело с помощью Headspace

свободное пространствоВступительное видео предлагает вам думать о приложении как о «абонементе в спортзал для вашего мозга». В бесплатной части приложения есть Take 10, 10-дневная программа, которая требует всего 10 минут вашего времени каждый день для глубокой медитации и создания здоровой техники релаксации.

Pacifica немного балуется медитацией, но это основной фокус Headspace, и поэтому Headspace гораздо дальше расширяет идею расслабления. В конце концов, после того, как вы закончите бесплатную 10-дневную программу, вы можете подписаться на множество других целевых методов релаксации для определенных ситуаций, продолжительности и личных целей. Вы также можете отслеживать свой прогресс и сравнивать с друзьями.

В качестве доказательства того, насколько хорошо это сработало, я начал первую сессию Take 10 для исследования и в итоге погрузился в полное расслабление на шесть минут и 38 секунд, прежде чем сделал паузу и понял, что должен вернуться к работе. Это довольно красиво и эффективно.

Однако отдых с Headspace обходится недешево. Если вы хотите подписаться на полный опыт, будьте готовы платить 12,99 долларов в месяц, если вы не готовы платить ежегодно, что снижает цену до 7,92 долларов в месяц (94,99 долларов в год). Если это превышает цену стресса, вы можете найти Headspace чрезвычайно полезным для вашей повседневной жизни.

Пусть звуки подушки для сна помогут вам заснуть

Иногда вам не нужно тратить время на размышления о прошедшем дне или медитацию, чтобы избавиться от стресса. Вместо этого вам просто нужно хорошо выспаться. Это не всегда дается слишком легко даже в самый утомительный день, так что пусть Звуки подушки для сна помочь вам немного.

Звуки подушки для сна включают в себя множество различных расслабляющих звуков природы, таких как океанские волны, щебетание птиц, дуновение ветра и многое другое, чтобы перенести вас в страну бессознательного спокойствия. Отличительной особенностью является возможность создавать миксы из нескольких включенных звуков. Встроенный таймер сна автоматически выключает звук по истечении заданного промежутка времени, чтобы вы не тратили заряд батареи посреди ночи.

профессиональная версия Sleep Pillow Sounds за 1,99 доллара включает 70 различных звуков и неограниченное количество миксов, а также будильник и улучшенный таймер сна. Тем не менее, бесплатной версии должно быть более чем достаточно для всех, кроме самых элитных спящих.