Лучшие бесплатные научные приложения для 7-минутных тренировок для Android и iOS

Все началось с ТЕПЕРЬ статья и вскоре стал сенсацией. Вы найдете блоги и журналы о тренировках, в которых постоянно появляются новые и интересные способы заставить вас тренироваться (и покупать их вещи). Но «Научная 7-минутная тренировка» выделялась. Может быть, потому что у него было слово научный в нем, а может быть, просто может быть, потому что это было действительно хорошо.

Поле простое. Вы выполняете 12 различных упражнений по 30 секунд каждое с перерывом на 5 секунд между каждым из них. Вам не нужно никакого оборудования. Все, что вам нужно, это ваше тело, стена и стул.

Интервальная тренировка означает, что вы выполняете циклические упражнения высокой и низкой интенсивности. Интервальные тренировки обычно длятся от 30 минут до часа. В этой тренировке используются те же принципы, но общее затраченное время составляет всего 7 минут. Вы можете повторять это снова и снова, если хотите больше.

Наука, стоящая за этим, проста. Как сказано в статье, «даже несколько минут тренировки с интенсивностью, приближающейся к вашей максимальной мощности, вызывают молекулярные изменения в мышцах, сравнимые с таковыми после нескольких часов бега или езды на велосипеде».

И, конечно же, поскольку мы говорим об Интернете, это вызвало некоторую негативную реакцию. Но независимо от того, каковы ваши убеждения в упражнениях, вы знаете, что лучше, чем ничего не делать? 7-минутная тренировка, нацеленная на все ваше тело, заставляет потеть и в конечном итоге оставляет вас лучше, чем 7 минут назад.

Одним словом, эти семь минут должны быть неприятными. Плюс в том, что через семь минут все готово. – Крис Джордан

О приложениях

Если хотите, вы можете выполнить всю тренировку, просто взглянув на это изображение.

Хотя это могло помочь нашим родителям или бабушкам и дедушкам, нам нравится, когда наши торты (тренировки) подают на серебряном блюде с дополнительными взбитыми сливками (мобильные устройства и великолепные приложения соответственно).

Итак, без лишних слов, давайте поговорим о приложениях, которые помогут вам пройти через эти неприятные и столь необходимые 7 минут вашего дня.

Примечание. Возможно, вы захотите взглянуть на это Статья Lifehacker с видео и описанием всех 12 упражнений.

Приложения для Android

7 минут тренировки

7 минут тренировки это действительно легкое приложение, которое использует механизм преобразования текста в речь Google для чтения инструкций. Круглый индикатор выполнения показывает, сколько времени у вас осталось на текущее действие, дает вам обратный отсчет 3-2-1, а также сообщает вам следующее действие. Если вы знаете, что делаете, и все, что вам нужно, это приложение для отслеживания упражнений и времени, тогда 7 Minute Workout предлагает все это в бесплатном пакете.

Кроме того, он очень гибкий. Да, это называется научный тренировки, но если вы хотите изменить какие-либо мелкие детали тренировки, это приложение позволяет вам. Вы можете изменить время тренировки с 30 секунд на другое, повторить тренировку более одного раза и многое другое. Перейти в Настройки меню для настройки тренировки.

Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson

Для Android “официальное” приложение для 7-минутных тренировок от Джонсон и Джонсон выходит настоящим победителем. Он предлагает вам оригинальную 7-минутную тренировку для начала и добавляет подходы для разминки и заминки, если хотите. Приложение хорошо спроектировано, а экран тренировки дает вам всю необходимую информацию.

Пунктирный кружок показывает ваш прогресс, видео, на котором создатель 7-минутной тренировки действительно выполняет тренировку, дает вам советы, мотивацию и подробную информацию о том, какое упражнение вы выполняете в данный момент.

Вы не можете изменить продолжительность упражнения или время перерыва в официальном приложении, но в некотором смысле его можно настраивать бесконечно. J&J взяли на вооружение идею 7-минутной тренировки и во многом на ней построились.

Итак, теперь вы можете выполнять такие упражнения, как «21-минутная кардио-тренировка» или «силовая тренировка».

iPhone и iPad

Что касается устройств iOS, у вас снова есть из чего выбирать, но мы остановимся на двух действительно хороших.

7-минутная тренировка по размеру байта

Приложение простой, бесплатный и не изобилующий рекламой. Вы получаете список всех упражнений, нажмите на любое из них, и вы получите подробное описание выполняемых упражнений с видеоинструкциями.

Хотя озвучка довольно приятная, во время тренировки нет анимации или иллюстраций каких-либо упражнений. Обычный экран с текстом.

Официальное приложение для 7-минутных тренировок Johnson & Johnson

И снова Приложение J&J забирает славу. Он выглядит и работает точно так же, как приложение для Android, если не лучше. Переходы более плавные, а приложение для iPad приятно в использовании. Это приложение с его полезными видео, воспроизводимыми на экране тренировки, вариантами разминки и заминки, а также просто огромным набором различных упражнений и планов тренировок, делают его лучшее приложение для 7-минутных тренировок для начинающих.

Семиминутная тренировка от Fifteen Jugglers Software

Этот это идеальное приложение для 7-минутных тренировок для идеального поклонника 7-минутных тренировок. Приложение действительно простое. Нет вариантов на выбор, нет тренировок для настройки, ничего. Это приложение для людей, которые знают, что делают, но которым нужно, чтобы за ними следили.

Запустите приложение, нажмите на Начать тренировку и просто начинай тренироваться. Приложение показывает очень красивую анимацию на экране тренировки с роботизированным голосом за кадром и большим таймером обратного отсчета, наложенным на экран.

Если вы только начинаете, это приложение явно не для вас, но оно должно быть вашей целью – быть настолько хорошими в 7-минутной тренировке, что все, что вам нужно, это это маленькое гениальное приложение.

Вывод

Если вы зашли так далеко, хорошо. Вы готовы стать лучше. Если вы спросите меня, я рекомендую официальное 7-минутное приложение J&J. Это лучшая ступенька к более здоровому образу жизни.