Идеальное приложение для тренировок iOS для занятых пчел

Тренироваться тяжело, как ни посмотри. Физический акт тренировки сложен, но так же трудно найти время для тренировки в своем расписании. В идеальном мире у каждого был бы один час свободного времени каждый день, чтобы заняться спортом, но мы живем не в идеальном мире. Как человек, которому часто не хватает времени, я предпочитаю тренироваться меньше, но с большей интенсивностью. Вот что такое Keelo.

Keelo поможет вам надеть и снять спортивную обувь всего за 20 минут. | Фото: Шаттерсток

Кило для iOS и Apple Watch хочет, чтобы вы посвящали тренировкам от семи до 20 минут три дня в неделю, и вам не нужны какие-либо веса или оборудование. Это гораздо более выполнимо для человека с плотным графиком. Подвох в том, что те минуты, которые вы посвящаете, будут жестокими.

Наука за HIIT

Приложение сжигает и тонизирует, используя HIIT: высокоинтенсивную интервальную тренировку. Этот метод быстро становится одним из предпочтительных кардиоупражнений для людей, которые хотят быстро похудеть и, осмелюсь сказать, удержать его.

Keelo отлично подходит для людей, которые не знают, с чего именно начать высокоинтенсивные интервальные тренировки.

ВИИТ также поддерживается наукой. Исследования показали что таким образом вы получите гораздо более эффективную тренировку. 40 минут быстрой ходьбы не сравнится с 20 минутами прыжков, махов, приседаний и прыжков. Вы двигаетесь быстро, повышаете частоту сердечных сокращений и поддерживаете ее на протяжении всей тренировки. Это очень похоже на 7-минутную тренировку, но часто дольше.

Keelo отлично подходит для людей, которые не знают, с чего именно начать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Он разрабатывает индивидуальный план специально для вас с полным набором упражнений для разных дней недели. Приложение даже добавляет все важные сеансы разминки и заминки.

Keelo может бесплатно использовать определенные программы тренировок, но чтобы получить свой личный план тренировок, вам необходимо подписаться на услугу. Это 7,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год. Это справедливая цена, поскольку и то, и другое намного меньше, чем стоимость типичного абонемента в спортзал.

Ваш план тренировок Keelo

После регистрации мой план тренировок сегодня порекомендовал Keelo Bodyweight Montage. Во-первых, моя разминка состояла из прыжков, высоких коленей, воздушных приседаний, отжиманий, альпинизма и нескольких других упражнений. Мне не нужно было делать много из каждого, и приложение сказало мне делать их в моем собственном темпе.

После этого настало время монтажа. Упражнения были организованы в формате 40-30-20-10, что означает 40 упражнений, затем вернуться и выполнить 30, затем вернуться и выполнить 20 и так далее. Моими были воздушные приседания, приседания и отжимания с высвобождением рук. Кило хотел, чтобы я сделал их все менее чем за 12 минут, если это возможно.

Когда я постучал Начинать в правом верхнем углу человек на экране показал мне правильную форму для упражнения в цикле, пока вы не закончите. Я очень этому рад, потому что совершенно не знал, что такое «воздушный присед». После одного полного раунда я нажал стрелку вправо, чтобы перейти к следующему упражнению, и повторял его до тех пор, пока не закончу и не буду готов к заминке. Дизайн приложения достаточно прост и способствует изучению новых упражнений для начинающих, но и опытные пользователи могут легко получить хороший опыт и план тренировок.

Вы можете просмотреть приложение под Сегодня вкладку, где вы можете просмотреть предложение вашего плана, изменить настройки вашего оборудования или изменить расписание. В противном случае просмотрите Тренировки вкладку, чтобы заняться своими делами и выбрать любую тренировку HIIT на досуге. Их сотни, так что вы никогда не останетесь без одного.

Человек на экране показал мне правильную форму для упражнения на петле, пока вы не закончите.

Кило это фантастическое приложение, если вы не хотите или у вас нет времени ходить в спортзал. Это немного похоже на Sworkit, но определенно более интенсивно. Стоимость подписки доступна, и она обеспечивает быстрый способ получить хорошую порцию упражнений в течение дня. Просто будьте готовы почувствовать ожог.