Apple перед сном против цикла сна: какой из них работает лучше?

В iOS 10 Apple добавила менее известную функцию под названием «Время сна» в свое приложение «Часы». Время сна позволяет выбрать идеальное время для сна и время для пробуждения, а также отслеживать, насколько хорошо вы спали всю ночь. Он предоставляет графики по утрам и добавляет эти данные в приложение «Здоровье», чтобы вы могли видеть свои привычки с течением времени.

Apple заботится о своем здоровье, и с iOS 10 она решает проблемы со сном. Достаточно ли хороша функция «Перед сном»? | Фото: Шаттерсток

Если это звучит немного знакомо, это так. Время сна — это своего рода подход Apple. Цикл сна, первое и до сих пор самое популярное приложение в App Store, дебютировавшее для контроля сна. Я помню, как купил Sleep Cycle для своего iPhone 3G, так что мы говорим о довольно архаичном дебюте.

Итак, вопрос в том, что теперь, когда у Apple есть собственная функция отслеживания сна, стоит ли вам по-прежнему полагаться на стороннее решение? Apple достаточно хороша? Давайте посмотрим на характеристики для сравнения.

iOS 10 перед сном

Функция «Перед сном» в iOS 10 довольно проста. Вы устанавливаете время, когда вы хотите ложиться спать каждую ночь и время, когда вы хотите проснуться на следующее утро, а также дни, в течение которых активен будильник. Время сна на самом деле выяснит, не ложитесь ли вы еще в постель, и напомнит вам, что время приближается. Ночью он будет отслеживать, как вы спите и сколько часов вы провели в постели, основываясь на звуках ваших движений.

Основная цель перед сном, по-видимому, заключается в постоянстве. Эта функция действительно хочет, чтобы вы вошли в цикл здорового сна, чтобы вы ложились спать в одно и то же время каждую ночь и просыпались примерно в одно и то же время. Продолжительность зависит от вас (но пока мы говорим о здоровье, от 6 до 8 часов идеально подходит для большинства взрослых).

Основная цель перед сном, по-видимому, заключается в постоянстве.

Как только вы начнете использовать его чаще, вы заметите, что перед сном систематизирует ваши предыдущие ночи сна в диаграмму, чтобы увидеть, насколько стабильно вы спите. Он также работает в сочетании с другими трекерами сна и помещает все данные в Health для дальнейшего изучения.

Как правило, «Время сна» — это причудливая версия стандартного будильника iOS. Он отслеживает ваш сон, помогает вам достичь согласованности, но в основном хочет быть последним экраном, который вы видите ночью, и первым звуком, который вы слышите утром.

Цикл сна

Sleep Cycle заботится о постоянстве сна, но в основном фокусируется на качестве. Это видно из огромного количества доступных функций, диаграмм данных и параметров настройки.

Данные, которые предоставляет Sleep Cycle, невероятно обширны.

Во-первых, Sleep Cycle известен своим окном пробуждения. Когда вы ложитесь спать ночью и устанавливаете будильник, приложение анализирует качество вашего сна с помощью микрофона и выбирает лучшее время, чтобы разбудить вас в течение 30 минут. Это выбирается на основе того, когда вы спите легче всего в течение выбранных 30 минут. Некоторые рецензенты клянутся этим; по своему опыту я не заметил особого улучшения моего утреннего оптимизма.

Данные, которые предоставляет Sleep Cycle, невероятно обширны. Он точно сообщает вам, когда вы были в глубоком сне или бодрствовали в течение ночи, сколько вы проспали, общее качество сна, качество сна, на которое влияют погода, атмосферное давление, активность и многое другое. Это дает вам возможность изучить свою жизнь, подготовиться и внести изменения, связанные со сном.

Приложение также включает в себя интеллектуальный повтор сна вместе с интеллектуальным окном пробуждения, заметки о сне, средство для сна ночью, которое поможет вам заснуть, мониторинг сердечного ритма по утрам и интеграцию с такими приложениями, как Philips Hue или RunKeeper.

Согласованность против качества

Выбор между сном и Цикл сна на самом деле сводится к следующему: вас больше заботит стабильность или качество сна? Если вам нужно простое приложение, которое расскажет вам, насколько регулярны ваши режимы сна и как с ними справиться, «Время сна» вполне достаточно. Он встроен в iOS 10, его легко включать и выключать, и он выполняет свою работу.

Если вам нужно приложение, которое отслеживает качество сна, Sleep Cycle — лучший выбор. Удивительные детали, которые он собирает во время ночного сна, поистине невероятны, а время сна даже близко не приближается. Основное внимание уделяется тому, насколько хорошо вы спите, а не тому, насколько стабильно вы спите.