Трекер и наушники для медитации

Если вы пытаетесь больше расслабиться и хорошо выспаться, медитация поможет в достижении обеих этих целей. Это популярная тема повсюду. Помогает множество программ для Android и iOS. Муза имеет комбинацию аппаратного и программного обеспечения, которая, как утверждается, облегчает медитацию. За 250 долларов это дорогой вариант, но, возможно, он того стоит, если вы боретесь.

Для медитации не нужны технологии, но они могут помочь | Shutterstock

Что это такое?

Повязка на голову похожа на наушники. Вместо того, чтобы класть их за голову, вы кладете браслет впереди. Задняя часть зацепляется за уши. Он использует Bluetooth для подключения к вашему мобильному устройству. Muse заряжается с помощью стандартного кабеля micro-USB. Я прошел около 15 тренировок, прежде чем мне пришлось зарядить его.

Вместе с повязкой идет приложение для Android или iOS. Повязка на голову считывает ваши мозговые волны и дает вам биологическую обратную связь во время практики медитации через приложение. Если вы бродите, он сообщает об этом звуковым сигналом. Если вы расслаблены, это даст вам знать птичьими звуками.

После покупки повязки на голову вам не нужно оплачивать подписку или другие сборы, в отличие от других приложений, которые мы рассмотрели.

Как это работает?

Когда вы открываете приложение, оно соединяется с вашим оголовьем. Приложение проверяет наличие хороших контактов на голове и считывает сигнал. Затем начинается процесс калибровки.

В процессе калибровки вам предлагается назвать категории вещей: музыкальные инструменты, исторические личности, рестораны и т. Д. Он измеряет ваш активный ум, чтобы знать, когда вы расслабляетесь. Многих этот процесс раздражает. Мне это понравилось. Это определило начало моей практики. Я разделил то, о чем думал раньше, с помощью простой задачи называть вещи. Назвав эти вещи, я был готов очистить свой разум и сосредоточиться на своем дыхании.

Когда начинается практика, вы можете выбрать фоновый шум. На iOS предлагают пляжную или эмбиентную электронную музыку. На Android они меняют эмбиент-музыку на тропический лес. Вы устанавливаете продолжительность практики: от 3 до 20 минут. Приложение также позволяет вам установить произвольную длину.

Если хотите, приложение для iOS можно начать с одного из десяти коротких вводных инструкций продолжительностью около минуты. Приложение позволяет полностью отказаться от управляемой медитации. Версия для Android не включает введение.

Во время медитации вы услышите фоновые шумы. По мере того, как ваш разум блуждает, уровень шума повышается. Это ваш сигнал, что вы сбиваетесь с пути и вам нужно вернуться к медитации. Когда вы будете очень спокойны, вы услышите щебетание птиц.

В конце практики приложение анализирует, насколько вы были спокойны и как блуждает ваш разум. Он оценивает вас и дает вам значки и испытания за различные достижения. Если вы забыли попрактиковаться, приложение можно настроить так, чтобы оно напоминало вам с помощью уведомлений.

Это эффективно?

Я перепробовал десятки приложений для медитации. Природа медитации затрудняет измерение. Без данных вы не уверены, делаете ли вы это правильно или поправляетесь. Тренеры по медитации говорят мне, что в этом нет ничего страшного. Все дело в практике. Проблема в том, что мне часто надоедает медитировать. Я могу попробовать другое дыхание или управляемую медитацию.

Медитация с Muse — это весело. Я чувствую, что играю в видеоигру, как в свой фитнес-трекер. Я ставлю конкретные цели и получаю мгновенные отзывы о своем прогрессе. Мне действительно надоели ограниченные медитации с гидом и фоновая музыка. Прогресс синхронизируется с облаком, поэтому я мог использовать свои устройства Android и iOS, чтобы выбрать три разных фоновых звука. Облачный подход также позволяет вам поделиться устройством с семьей и друзьями. Они могут установить приложение на свое мобильное устройство и использовать вашу Muse.

Стоит ли оно того?

Розничная цена этой повязки на голову составляет 250 долларов. Это намного дешевле, чем аппарат ЭЭГ, и проще в использовании. Для фитнес-трекера это на высшем уровне. Первоначально я беспокоился, что, если Muse выйдет из бизнеса, у меня не будет возможности получить данные. Я нашел Muse Monitor, независимое приложение InteraXon от создателей Muse. Этот iOS а также Android приложение считывает необработанные данные с вашего оголовья.

Сонный после медитации? Попробуйте эти приложения, чтобы отслеживать, лучше ли вы спите ночью.

Если вы профессионал в медитации и внимательности, повязка на голову не поможет. Muse — это способ познакомить вас с медитацией. Он разработан для человека, который хочет медитировать, но не может научиться этому. Главный навык повязки — сообщить вам, когда ваш разум блуждает, и научит вас восстановить концентрацию.

Общий обзор: предложения и рекомендации

Через несколько недель я довольно хорошо научился понимать, как проходят мои сеансы медитации. Моя статистика стала довольно стабильной. Вот тогда я и начал путать. Я бы использовал Muse Monitor вместе с другими приложениями для медитации. Это не дает мне скучать, но позволяет отслеживать прогресс. В других случаях я начинал с повязки Muse, несколько минут слушал управляемую медитацию, а затем возвращался к Muse. Это позволило мне отслеживать свое спокойствие до и после медитации. Это исследование помогло мне найти медитации, которые мне больше всего подошли.

Поскольку у InteraXon есть 60-дневная гарантия возврата денег, я предлагаю попробовать ее. Вы можете достаточно хорошо освоить свою практику до конца 60 дней.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 3 впечатляющих инструмента, которые помогут вам выработать новые привычки

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.