Как настроить Apple Watch для бега на свежем воздухе

Одна из замечательных особенностей Apple Watch заключается в том, что они не просто считают шаги. Это один из лучших инструментов для бега, но его нужно настроить заранее.

Apple Watch — отличный компаньон для бега | Шаттерсток

Оставить телефон дома?

Я не люблю бегать с телефоном. Его вес меня раздражает, и я ненавижу носить повязку, чтобы удерживать его во время бега. Я хочу иметь с собой как можно меньше вещей во время бега. Я также не люблю, когда телефон звонит посреди моей музыки. Конечно, я могу включить режим «Не беспокоить», но я бы предпочел, чтобы это не отвлекало меня. Единственная причина взять с собой телефон — это функции GPS, которые отслеживают пробежку. Меня это не интересует.

Подготовка ваших устройств

Наушники

Если вы можете бегать без музыки, это здорово. Я люблю музыку, но, конечно же, в Apple Watch нет разъема для наушников. Вместо этого вам нужно подключить наушники Bluetooth к часам. Перейдите в «Настройки» на Apple Watch (не на телефоне), а затем переведите наушники в режим сопряжения. Обычно это означает просто удерживать кнопку питания на наушниках, пока они не начнут мигать. Нажмите на наушники в разделе «Устройства», и вы в паре!

Монитор сердца

Мне нравится отслеживать частоту сердечных сокращений во время бега. Хотя функция сердечного ритма на Apple Watch приемлема, она не так точна, как нагрудный монитор. Любой Bluetooth-монитор сердечного ритма будет сопряжен с вашими Apple Watch. Эти данные будут использоваться вместо наручного монитора во время пробежки.

Монитор сердечного ритма Tickr от Wahoo сочетается с Apple Watch | Ваху

Музыка

Эти наушники не принесут вам много пользы без музыки. Apple Watch загружают музыку с вашего iPhone. Самый простой способ — создать список воспроизведения только для Apple Watch. Затем перейдите в приложение Watch на своем iPhone. В разделе «Музыка» найдите свой синхронизированный плейлист и выберите тот, который вы хотите использовать для своих Apple Watch.

Ожидание — самая трудная часть:

По умолчанию приложение будет синхронизировать 1 ГБ данных, но вместо этого вы можете выбрать его по количеству песен. Мне нравится количество песен, потому что я могу немного лучше контролировать время, а не сосредотачиваться на размере. Часы ограничивают вас либо 250 песнями, либо 2 ГБ данных песен.

Проверьте свое пространство: перейдите в раздел «Основные» -> «Использование».

Калибровка Apple Watch

Акселерометр Apple Watch должен знать, как вы ходите и бегаете. Apple предлагает дать ему 20 минут данных. Вам нужно будет держать свой iPhone при себе для калибровочной тренировки. После этого вам больше не нужно будет держать свой iPhone, чтобы пробежаться.

Нужна повторная калибровка? Вот руководство Apple

Выберите и настройте приложение для бега

На всех Apple Watch установлено приложение «Тренировка». Чтобы активировать его, просто скажите «Siri, начни пробежку». Затем часы открывают приложение «Тренировка» для бега на свежем воздухе. Если это не сработает, коснитесь цифровой короны и коснитесь приложения «Тренировка». Затем выберите «Пробежка на свежем воздухе».

В приложении «Тренировка» вы можете установить свои цели: время, расстояние, калории или отсутствие цели. Я обычно выбираю настройки времени. Вы получите данные по всем трем параметрам, но ваша работа закончится, когда вы достигнете своих целей. Я также предлагаю использовать Force Touch для блокировки часов. Эта опция предотвращает случайное изменение настроек во время работы. Блокировка в приложении тренировки блокирует только настройки тренировки. Это отличается от настройки блокировки устройства на часах. Блокировка в приложении для тренировок позволяет вам использовать другие приложения, например музыку, во время бега.

Я обычно оставляю iPhone дома. Приложение «Тренировка» не сможет использовать GPS для точного определения бега. Я не заметил никакой разницы с iPhone или без него после калибровки.

Читать во время бега? Вот наше руководство по поиску бесплатных аудиокниг для вашего iPhone

Если вы используете такие приложения, как Runtastic, им понадобится доступ к вашему iPhone. Даже если вы не отслеживаете себя через GPS, Runtastic требует iPhone.

Эти советы помогают всем тренировкам Apple Watch

Хотя здесь мы сосредоточены на беге, эти советы полезны для любого типа тренировок. Если вы занимаетесь на эллиптическом тренажере или беговой дорожке, возможно, вам все равно не стоит держать iPhone поблизости. Синхронизация музыки, наушников и пульсометра поможет вам сосредоточиться.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 6 вариантов использования Apple Watch, которые мне очень нравятся