Как использовать Apple Health для отслеживания сна на iOS

Apple Health была в центре внимания с каждым обновлением ОС с момента ее дебюта. С каждой итерацией приложение получило больше функций с различными способами отслеживания фитнес-данных. Можно использовать Apple Health для отслеживания шагов, калорий, добавления данных о сердце, минут осознанности и многого другого.

Однако Apple не интегрировала эти функции по умолчанию. Компания полагается на сторонних разработчиков, чтобы заполнить пробелы такими категориями, как питание, диетический сахар, данные о сне и т. д.

К сожалению, автоматическое отслеживание сна в приложении Apple Health для iOS невозможно. Конкуренты, такие как Samsung Health, предлагают возможность напрямую отслеживать сон с движениями пользователя. Яблоко Ожидается, что эту функцию добавят в следующем обновлении Apple Watch..

Однако есть некоторые обходные пути. Пользователи могут отслеживать сон в Apple Health, используя официальную функцию «Время сна», сторонние приложения и носимые устройства. В этом посте мы предложим пошаговое руководство по отслеживанию часов сна в Apple Health.

Посетите Apple Здоровье

Во-первых, вам нужно добавить вкладку сна в приложение Apple Health. Для быстрого доступа откройте Apple Health > Обзор > Сон > Добавить в избранное. Отныне он будет отображаться прямо на главном экране.

1. Используйте ночной режим

Apple предлагает встроенную функцию «Перед сном» для отслеживания ваших привычек сна. Он позволяет добавить обычное время сна и пробуждения и установить будильник в соответствии с ним.

Вы также можете выбрать предпочтительные дни недели, чтобы установить время. На основе данных приложение перенаправляет время сна в приложение Apple Health. Вот как это настроить.

Перейдите в приложение «Часы» > «Время сна» > «Расписание» и включите «Расписание сна» с указанием дней и соответствующего времени. Перейдите к параметрам и включите отслеживание времени в постели.

Отсчет начинается ровно с момента отхода ко сну и заканчивается, когда вы поднимаете трубку утром.

Откройте «Здоровье Apple» > «Анализ сна», и вы сможете просмотреть эти сладкие часы вашей недели. Прокрутите вниз и нажмите «Показать все данные», чтобы просмотреть подробности.

Например, 2 декабря я лег спать в 00:30 (как я установил в режиме сна) и проснулся в 6:23, чтобы отложить будильник. Я снова пошел спать и, наконец, встал в 7:30 утра.

Обратите внимание, что приложение достаточно умно, чтобы различать два телефонных разговора. Он понял, что пользователь снова заснул после того, как отложил будильник.

2. Добавьте данные вручную

Функция «Перед сном» имеет два ограничения. Во-первых, он работает только ночью, а во-вторых, он не учитывает дневной сон в приложении Apple Health. Кроме того, если вы ложитесь спать перед сном, то нет возможности увидеть эти данные, поскольку время отхода ко сну начинается только в указанное время.

В таких случаях вы можете вручную добавить часы сна в приложении Apple Health.

Перейдите в раздел «Здоровье Apple» > «Анализ сна» > «Добавить данные» и запишите время начала/окончания.

3. Используйте сторонние приложения

Apple рекомендует пользователям опробовать сторонние приложения из App Store, чтобы отслеживать различные действия, связанные со здоровьем. Компания добавила раздел предлагаемых приложений в различные разделы приложения Apple Health.

Для отслеживания сна компания предлагает Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow и Sleep++ в приложении Apple Health.

Вы можете использовать эти приложения для ведения журнала часов сна, и эти приложения будут синхронизировать данные с Apple Health.

Сторонние приложения также имеют богатые функциональные возможности, такие как подробные данные о сне с графиками, звуки сна, сигналы тревоги, рассказывание историй и многое другое.

Просто помните, что вам нужно предоставить приложениям доступ к Apple Health из меню настроек. Только тогда он сможет связаться с Apple Health для отправки данных.

В приведенном выше примере я попробовал приложения Sleep Cycle и Sleepiest и предоставил им доступ к Apple Health для синхронизации данных. У них есть планы подписки, которые обычно стоят 30 долларов в год.

Скачать цикл сна для iOS

Скачать Sleepiest для iOS

4. Инвестируйте в фитнес-трекер

Как я упоминал ранее, Apple Watch не поддерживают отслеживание сна, но ожидается, что эта функция появится в грядущем обновлении. Между тем, вы всегда можете использовать сторонние носимые устройства, такие как Fitbit и Xiaomi, для отслеживания занятий фитнесом, таких как шаги, сон и многое другое.

Во время тестирования я использовал умные часы AmazFit от Xiaomi и настроил процесс с помощью приложения Mi Fit в App Store.

Вы можете создать учетную запись и позволить приложению сделать подсчет за вас. Во время настройки вам нужно разрешить Mi Fit получать данные из Apple Health и синхронизировать данные о фитнесе с приложением по умолчанию.

Если вас интересуют фитнес-трекеры, ознакомьтесь с нашим специальным постом о пяти лучших смарт-браслетах в Индии.

Спи спокойно

Используйте любой из вышеперечисленных приемов, и вы сможете отслеживать часы сна с помощью приложения Apple Health. Время сна работает безупречно ночью, ручной режим предназначен для пропущенных часов в полдень, а сторонние приложения стоят дорого, но предлагают гораздо больше функций из коробки.

И, наконец, носимые устройства предлагают другие интеллектуальные функции, такие как уведомления, звонки и, конечно же, отслеживание сна.

Далее: Calm и Headspace — два лучших приложения для расслабления ума. Прочитайте сообщение ниже, чтобы узнать, какое приложение лучше для вас.