Когда мы спим, мы чередуем циклы глубокого и легкого сна. Эти фазы обычно длятся 30 минут. По крайней мере, так говорит нам наука, но режим сна у каждого из нас разный. Некоторые засыпают, как только ложатся спать, некоторым требуется несколько часов. Вот почему мысленно рассчитать, когда вы будете в легком спящем режиме, и настроить будильник, совпадающий с таковым, не всегда получается. Однако это возможно, если вы готовы передать ответственность приложениям для отслеживания сна.
Как это работает
Приложения для отслеживания сна отслеживают ваши движения во время сна. Если вы спите, вы не двигаетесь по кровати и не переворачиваетесь во сне. В легком спящем режиме вы, вероятно, находитесь.
Это работает: вы даете приложению 30-минутное окно, когда вы хотите проснуться, убедитесь, что телефон заряжается, заблокируйте экран из приложения, чтобы приложение оставалось активным, а затем держите его рядом с собой на кровати. Акселерометра в вашем телефоне достаточно, чтобы отслеживать движения во сне. В течение 30-минутного окна приложение мягко разбудит вас, когда вы спите.
Приложения для отслеживания сна служат двум целям: 1) Чтобы мягко разбудить вас, когда вы находитесь в режиме легкого сна, чтобы вы были свежими и были готовы провести день. 2) Для отслеживания вашего личного режима сна и предоставления вам конкретных цифр. Приложения предоставляют вам статистику, например, сколько из них было «хорошего сна», как долго вы спали, а некоторые даже дают общую оценку эффективности.