5 лучших приложений для отказа от курения для iOS и Android
Искусственный интеллект поможет тебе заработать!
Бросить курить сигареты непросто, но вы уже преодолели первое и, возможно, самое высокое препятствие. Вы решили, что вам нужно остановиться, и теперь вы ищете способы, которые помогут вам оставаться на своем пути. Я был на том же перекрестке, не так давно.
Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)
Я принял решение, и я думал о том, как сохранить мотивацию, чтобы удержаться от следующей затяжки. Итак, будучи очень общительным человеком, я открыл Play Store на своем телефоне и начал искать приложения, которые могли бы стать моей системой поддержки. Приложения, которые помогли бы мне пройти через это без очередного рецидива.
Я наткнулся на множество приложений, которые утверждали, что они лучшие, что, честно говоря, сбивало с толку. Поэтому вместо того, чтобы смотреть обзоры и выбирать что-то одно, как нормальный человек, я установил их все на свой телефон.
Вот некоторые из приложений, которые, по моему мнению, были весьма полезны в моем стремлении бросить курить навсегда.
1. Огненный
Давайте начнем с Flamy, единственного приложения для отказа от курения, которое все еще на моем телефоне и которое я использую для отслеживания своего прогресса. С помощью приложения я могу легко увидеть сумму денег, которую я сэкономил с тех пор, как бросил курить, количество дней жизни, которые я восстановил, и общее время, которое я провел как некурящий.
Приложение имеет чистый пользовательский интерфейс, что является одной из основных причин, по которой я выбрал его среди остальных. Кроме того, он предлагает массу данных, которые мотивируют меня. На главном экране вы видите все детали, о которых я упоминал ранее, а также ваши самые последние достижения и основную информацию об улучшениях вашего здоровья после того, как вы бросили курить.
Для более подробного ознакомления с преимуществами для здоровья вы можете перейти на следующую вкладку. Здесь вы сможете ясно увидеть, как отказ от курения помог вашему телу восстановиться с течением времени. На следующей вкладке перечислены все ваши достижения, которые автоматически разблокируются, когда вы выходите и придерживаетесь своего решения.
Теперь, если вы захотите курить после того, как начнете использовать приложение, вы получите возможность зарегистрировать его на следующей вкладке вместе с такими подробностями, как, например, насколько сильным было желание курить, когда это произошло, как вы себя чувствовали и что потенциально вызвало тягу.
Регистрация ваших пристрастий поможет вам отслеживать свои триггеры, и если вы сделаете это, как только у вас возникнет пристрастие, вполне возможно, что вы преодолеете его к тому времени, когда закончите регистрировать его. Последняя вкладка предлагает несколько дополнительные функции, в том числе мотивационные карточки, несколько простых игр, которые помогут вам отвлечься, и несколько полезных советов, которые помогут вам не сбиться с пути.
Приложение предлагает две программы по отказу от курения — 14-дневную программу и программу на один день меньше. 14-дневный вызов — единственный вариант, доступный в бесплатной версии, и я бы рекомендовал его, только если вы не выкуриваете слишком много сигарет каждый день. Если вы выкуриваете более десяти сигарет в день, я бы посоветовал вам постепенно уменьшать их количество, чтобы избежать физического дискомфорта от никотиновой абстиненции.
2. Без дыма
Smoke Free — еще одно приложение, которое предлагает функции, соответствующие тому, что вы получаете с Flamy. Приложение имеет аналогичную панель инструментов, на которой вы можете сразу увидеть такую информацию, как время, которое вы провели без курения, деньги, которые вы не потратили, и другие улучшения здоровья.
Как и в журнале желаний Flamy, в Smoke Free есть вкладка «Дневник», на которой вы можете добавлять заметки обо всех своих желаниях. Эти записи в дневнике отображены на графике на следующей вкладке, где вы можете легко отслеживать свои пристрастия.
На вкладке также есть несколько полезных советов, которые вы можете использовать, чтобы избежать этой тяги, триггеры, которые могли привести к тяге, и несколько рекомендаций по приложениям, которые будут отвлекать вас, когда у вас есть тяга.
На вкладке «Миссии» в Smoke Free вы найдете задания, которые вы можете выбрать, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации после того, как вы бросите курить. И, наконец, на вкладке «Значки» перечислены достижения, которые помогут вам сосредоточиться на своей цели. Все эти функции доступны в бесплатной версии приложения, а платная версия предлагает несколько дополнительных функций, в том числе больше миссий, чтобы держать вас в курсе.
3. Привычка быка
Далее следует HabitBull — приложение для формирования привычек, которое не только помогает бросить курить, но и позволяет со временем формировать новые привычки. Это делает приложение действительно хорошим для тех, кто хочет заменить свою привычку курить чем-то более здоровым и полезным.
Когда вы впервые настраиваете приложение, у вас есть возможность выбрать привычку, которую вы хотите сформировать или бросить. Курение можно найти в разделе «Здоровье и фитнес». В процессе настройки вы также можете выбрать, как вы хотите отслеживать свою привычку.
Вы можете отслеживать его с помощью простого ответа «да/нет», отслеживать на основе цифр (если вы постепенно уменьшаете количество выкуриваемых сигарет или хотите узнать, сколько денег вы сэкономили) и отслеживать с помощью данных из Google Fit. (что не очень помогает при курении).
После того, как вы настроите его, приложение будет напоминать вам о необходимости сосредоточиться на своей цели каждый день, пока у вас не выработается привычка. Приложение утверждает, что для формирования новой привычки требуется в среднем 66 дней. Я не смог проверить эти утверждения, но если вы попробуете HabitBull в течение длительного периода, сообщите нам, хорошо ли это сработало, в разделе комментариев ниже. Вы также можете попробовать функцию обсуждений в приложении, чтобы связаться с людьми, которые также пытаются бросить курить.
4. Выйти сейчас!
Выйти сейчас! — еще одно полезное приложение, которое вы можете использовать, если хотите, чтобы какая-то форма поддержки сообщества помогла вам придерживаться своего решения. Что касается основных функций, приложение предлагает именно то, что вы получаете с Flamy и Smoke Free.
В приложении есть аналогичная панель инструментов с той же базовой информацией о вашем решении бросить курить, раздел достижений, в котором перечислены все, чего вы смогли достичь с тех пор, как бросили курить, и раздел здоровья, в котором в режиме реального времени показаны преимущества отказа от курения для здоровья. сигареты.
Но наряду со всем этим в приложении есть раздел «Сообщество», который, по сути, представляет собой чат, полный других людей, которые используют приложение, чтобы положить конец своей зависимости. Приложение не позволяет вам делать скриншоты раздела сообщества из соображений конфиденциальности, поэтому я не включил сюда изображения, но вам обязательно стоит это проверить.
Вы можете использовать раздел сообщества, чтобы поговорить с людьми, которые находятся на том же пути, поделиться тем, через что вы проходите после того, как бросили курить, попросить о помощи или мотивации и даже дать совет другим, основываясь на своем собственном опыте. Эта функция особенно удобна для тех из вас, кто живет один и хотел бы поговорить с кем-нибудь в момент слабости, чтобы помочь вам пройти через это.
5. Кицилла
Завершает все это Quitzilla — еще одно удобное приложение, которое поможет вам бросить курить и бросить любую форму зависимости. Настроить его довольно просто, вы просто выбираете значок зависимости, от которой хотите бросить, выбираете мотивацию для отказа (деньги, время или событие), устанавливаете время, когда вы бросите, и все готово.
На домашнюю страницу будет добавлена новая вкладка, и вы можете нажать на нее, чтобы увидеть полезную информацию, включая время, которое вы потратили на достижение своей цели, ваши сбережения и пару мотивирующих цитат.
Виджет календаря на вкладке точно показывает, когда вы бросили курить, и количество дней, в течение которых вы не курили. Если вы запнетесь и выкурите сигарету, вы можете добавить это прямо в календарь, и таймеры будут сброшены.
По сравнению с другими приложениями в этом списке, Quitzilla слишком простое и не предлагает столько возможностей. Однако, если вы достаточно мотивированы, вы наверняка сможете обойтись тем, что может предложить приложение. Единственным его недостатком будет раздражающая полноэкранная реклама, которая появляется снова и снова, но вы можете избавиться от нее, купив платную версию.
Бросьте курить прямо сейчас
Теперь, когда мы разобрались с приложениями, давайте ненадолго поговорим о том, насколько эффективны эти приложения на самом деле. Хотя некоторые могут утверждать, что они совершенно бесполезны, множество обзоров в Play Store говорят об обратном.
Кроме того, изучать на приложениях для прекращения курения также показало, что подобные приложения имеют много преимуществ, включая «интерактивные и настраиваемые инструменты для поддержки курильщиков на протяжении всего многоэтапного процесса отказа от табака, включая инструменты для самоконтроля, отслеживания прогресса и ежедневные напоминания, в дополнение к на социальную поддержку».
Если ничего другого, вы можете взять Слово Брайана Кербера для него, которые успешно бросили курить с помощью подобного приложения пару лет назад. Не так уж много времени прошло с тех пор, как я бросил курить, но я знаю, что пока я достаточно мотивирован, я больше не возьму сигарету в руки.
Если вы когда-нибудь почувствуете, что недостаточно мотивированы и приложения не так помогают, вы также можете проверить г/бросает курить — фантастическое сообщество, которое обязательно поможет вам поддерживать высокий уровень вдохновения и низкий уровень никотина.
Далее: я обнаружил, что любая форма медитации действительно может помочь с тягой. В следующей статье вы найдете сравнение двух замечательных приложений для медитации, которые вам стоит попробовать, если вы хотите попробовать медитацию.
Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)
