3 приложения для iOS, которые помогут расслабиться и расслабиться после долгого дня

Вы можете обнаружить, что после долгого дня вам нравится поднять ноги и посмотреть хорошее шоу. Возможно, вы дадите себе час, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или электронные письма, связанные с работой, и вместо этого просто налейте себе расслабляющий бокал вина.


Shutterstock Мужчина Слушает Музыку Iphone Расслабляющий
Расслабляющая музыка на iPhone через Shutterstock.

Знаете ли вы, что устройство в вашем кармане, которым вы, вероятно, пользовались весь день, также имеет возможность расслабиться? Ваш iPhone (или даже iPad) более чем способен очистить ваш разум и снизить стресс здоровым образом. В частности, три приложения могут помочь справиться со стрессом и тревогой, очистить ваш разум, снять стресс и, наконец, погрузиться в мир грез на ночь.

Возьмите на себя ответственность за беспокойство с Pacifica

Pacifica — это относительно новое приложение, запущенное в январе 2015 года с умным набором инструментов для управления тревогой и стрессом — обратите внимание, что на самом деле между ними есть разница. Запутанный распорядок дня или слишком много негативной энергии в вашей жизни, безусловно, могут способствовать как одному, так и обоим.

Цель Pacifica — исправить все это, попросив вас регистрировать свое настроение каждый день, а затем предпринять несколько коротких шагов, чтобы справиться с любыми негативными чувствами, которые могут у вас возникнуть. Приложение разделяет эти шаги на три категории: расслабление, мысли и эксперименты.

Relax — это все о медитации, от глубокого дыхания до расслабления мышц. Независимо от того, какое занятие вы выберете, цель — полностью успокоить себя. К счастью, это не займет у вас много времени.


Ежедневный трекер стресса и тревожности Pacifica Dashboard 576X1024

Медитация для глубокого дыхания Pacifica Relax 576X1024

Переходя от ежедневной медитации к ежедневным размышлениям, Pacifica также поощряет записывать свои мысли. Интересно, что здесь нельзя использовать клавиатуру — только запись голоса. Обсудите, что могло вызвать стресс или тревогу сегодня, в течение двух минут. Это способствует самосознанию и позволяет вернуться в прошлое, чтобы увидеть, как и почему колеблется ваше настроение.

Наконец, в разделе «Эксперименты» вы хотите, чтобы вы столкнулись с тревогой лицом к лицу. Он предлагает делать маленькие шаги к преодолению стресса и страхов, вместо того, чтобы избегать их.

Все эти инструменты объединены в одно фантастическое бесплатное приложение для быстрого ежедневного восстановления после утомительных событий, которые им предшествовали.

Расслабьте свой разум и тело с помощью свободного пространства

Свободное пространствоВ вводном видео говорится о приложении как о «членстве в спортзале для вашего мозга». Бесплатная часть приложения включает 10-дневную программу Take 10, которая требует всего 10 минут вашего времени каждый день для глубокой медитации и выработки здоровой техники расслабления.

Пасифика немного увлекается медитацией, но это основная цель Headspace, и поэтому Headspace значительно расширяет идею релаксации. В конце концов, после того, как вы закончите бесплатную 10-дневную программу, вы можете подписаться на широкий спектр других целевых методов релаксации для конкретных ситуаций, продолжительности и личных целей. Вы также можете отслеживать свой прогресс и сравнивать с друзьями.


Медитация прогресса на временной шкале Headspace 576X1024

Headspace Сессия 1 Медитация Релаксация 576X1024

В качестве доказательства того, насколько хорошо это сработало, я начал первую сессию Take 10 для исследования и в итоге потерял полное расслабление на шесть минут и 38 секунд, прежде чем приостановил его и понял, что должен вернуться к работе. Это довольно красиво и эффективно.

Однако расслабление обходится не так уж и дешево с Headspace. Если вы хотите подписаться на полный опыт, будьте готовы платить 12,99 доллара в месяц, если только вы не готовы платить ежегодно, что снижает цену до 7,92 доллара в месяц (94,99 доллара в год). стресс, вы можете найти Headspace чрезвычайно полезным для вашей повседневной жизни.

Пусть звуки подушки для сна помогут вам уснуть

Иногда вам не нужно тратить свое время на размышления о своем дне или медитацию, чтобы избавиться от стресса. Вместо этого вам просто нужно хорошо выспаться. Это не всегда получается легко даже в самый утомительный день, так что позвольте Звуки подушки для сна немного помочь вам.


Звуки подушки для сна 576X1024

Звуки для подушек для сна 576X1024

Звуки подушки для сна включают в себя множество различных расслабляющих звуков, встречающихся в природе, таких как океанские волны, щебетание птиц, дует ветер и многое другое, чтобы унести вас в страну бессознательного спокойствия. Отличной особенностью является возможность создавать миксы из нескольких включенных звуков. Встроенный таймер сна автоматически отключает звук по прошествии определенного времени, чтобы вы не тратили заряд батареи посреди ночи.

В профессиональная версия звуков подушки для сна за 1,99 доллара США включает 70 различных звуков и неограниченное количество миксов, а также будильник и усовершенствования для таймера сна. Однако бесплатной версии должно быть более чем достаточно для всех, кроме самых избранных.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *